ile kg

[...] brzmi: jak to rozłożyć odpowiednio na tłuszcze, węgle i białko? chodzi mi oczywiście o gramy.Kalkulatory liczą błędnie, dlatego wolę sobie sama to ogarnąć. I drugie pytanie: ile kalorii z tych 2300 powinnam obciąć do redukcji? oczywiście jeśli jest to dobrze policzone, nie mam doświadczenia w układaniu takich rzeczy, dlatego będę wdzięczna jeśli [...]

[...] kiedyś było 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje coś takiego: 1-6 enan 250mg e5d 1-6 meta 20-30mg ed 7-12 enan 250mg e4d Chciałbym dać hcg od około 6 tyg cyklu ponieważ dawniej po propie czułem atrofie(może też przez to że miałem 2 rodzaje jeden działał drugi nie) I teraz pytanie, jak sie odblokować?Jak i ile bić to hcg od 6 tyg?

[...] młotkiem 3serie 12x8 Triceps Wyciskanie wąsko 12x40 8x50 8x50 4x60 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 4serie po 8 powtórzeń cięzar cięzko okreslic ile na atlasie jest triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 3 serie Ostatnie ćwiczenie na triceps hm czytałem o nim w którymś z dzienników Pochylony do przodu [...]

[...] nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Warto mnie wybrać, ponieważ dla mnie będzie to nowe doświadczenie z którego chciałbym wyciągnąć tyle ile się da. Nauczyć się czegoś nowego(przecież o to w sporcie chodzi). Masę robię od miesiąca koniec miałem zaplanowany na 30 Kwietnia, tak więc termin projektu bardzo dobrze [...]

Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.

[...] jakaś tam pseudo-dieta, pseudo-trening i z totalnego suchara zrobił się spory pakerek w dość krótkim czasie. W szkole mówili, że to przez... koksy. Więc nie ma co mędrkować ile to suchej masy jest w 15kg zrobionych w 2 miesiące. Kogo to obchodzi? Jak ktoś chce robić suchą masę, to nie szamie gainera, tylko bielsko i aminy. A kolega może chciał [...]

"chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach " oraz " nie mam specjalnej diety, jem po prostu dużo jajek, miesa, ryzu, roznych nasion, orzechow owocow itp. " Nic więcej nie dodam.

Siema, mam pytanie. Kupuje 20 strzałów sustanonu 250, chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach i z czym najlepiej to brać, niżej ankieta. 1. Szczypła sylwetka ciała. 2. 20 lat 3) 72kg, 182cm 4) rok na siłowni + rok mma 5) przybycie masy i siły 6) x pand, hemorush, mutant mass 7) brak 8) mutant mass, hemorush [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 120cm -udo: 61cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prolka drugi prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:150 -przysiad:100x3 PYTANIE: witam, z wagi 96 kg zrobilem 87 i stoje w miejscu , chcę zejść jeszcze okolo 3 kg i uwazam ze wtedy bedzie juz krata na brzuchu widoczna bo narazie jest tylko zarys, w tym celu kupilem clenb balkan [...]

[...] od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg i starsznie mnie zalalo szcegolnie w okolicach bioder, wygladalem tragicznie z wielka dupa. Po tym czasie zaczalem redukowac, [...]

[...] z treningu, niestety nie wyszło po całości, dziś mc miał być idealnie technicznie i dołożenie ciężaru a skończyłem na 90 kg na 6, gdzie poprzednio robiłem 105 na 4 powt. O ile dwie pierwsze serie było w miarę, to następne 2 było już fatalnie, błąd ten co zawsze, czyli start z pozycji prawie równoległej do podłoża ;(, zawiodłem się, tak samo z [...]

[...] Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Niestety nie przepadam za łososiem. Jakie inne [...]

Tłuszcze, węgle, białka ile masz g na kg masy ciała?

Witam ile jest wart wg was taki używany zestaw http://allegro.pl/hit-kelton-zestaw-ciezarow-28mm-116-kg-i2942806817.html ile konkretnie mm mają te gryfy w zestawie skoro pasują na obciążenie 28mm?gryfy 28mm od Marbo pasowałyby na te obciażenia?Własnie ktoś chce mi taki zestaw sprzedać i sam niewiem czy warto ....Doradżcie...

[...] w formie klasycznej jak i interwałowej + trochę biegania+ treningi i mecze w kosza. Założenie jest wstepnie takie aby nieco podbić masę mięśniową i wyeliminować tłuszcz na ile naajmniej się da:-D a przede wszystkim powrót do formy koszykarskiej, skocznościowej jeszcze bardziej (bo nie jest źle) ale to na pewno przełoży się na utrate kg Fotki [...]

Cześć, mam jeszcze kilka pytań ;) 1. Jak dawkować kreatyne ... tzn. dt 5 g na czczo i 5 g po treningu ... Dnt 5 g na czczo ? Czy jakoś inaczej 2. Jak dawkować BCAA, tzn. ile na kg / m. c. oraz w jakich porach ... 3. I czy można to łączyć , jak ? :) Wielkie dzięki .

[...] sie gdzie Ty masz te 88 kg u siebie, bo miesnia to u Ciebie nie widac za bardzo (bez urazy :-) ). EDIT Chociaz moze jednak nie do konca - mozliwe, ze mam wiekszy wysilek trenigowy (mimo, ze opuszczam treningi %-) ) i tej manipulacji nie mam az tak bardzo mozliwej. Kvrwa, znowu mnie na kombinownie wzielo }:-( No niestety treningi wypadają [...]

[...] do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Brakuje także trochę wapnia, jeśli nie chcesz [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 1891 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 g -węglowodany: 504 g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) oma- 10 ampułek, 2) Testosteron prop 30 ml, Oxa 100 tabl, wino 100 tabl 3) Testosteron prop 30 ml 8. TRENING: 2 razy w [...]